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标题: 人生半百话健康 [打印本页]

作者: jackle1981 时间: 2016-6-16 18:58
标题: 人生半百话健康

　　《论语》：子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”《淮南子·原道训》：“伯玉年五十，而有四十九年非。”说春秋卫国有个伯玉，不断反省自己，到五十岁时知道了以前四十九年中的错误，后世因而用“知非”代称五十岁。

　　医学中，人在五十岁时期最容易发生病态，“五十肩”。专指：当人类生活到五十岁左右时期，其肩部普遍出现疼痛不适的病态。当然其他身心疾病也会接踵而来。更多人也会回想自己前半生走过的路。希望以洁净之身心迎半百，并庆幸自幼置于父母羽翼之下、亲朋扶助之中、良师训导之间，幸福二字不足以明，实为幸运乃上天眷顾，于亲情，父母爱之深甚于汪洋。于友情，皆有志同道合意气相投之诸君相伴。喜怒哀乐俱与之同享，酸甜苦辣尽有诸君共尝，于爱情，以缘相牵，牵手相伴。半百能到，皆为上天眷顾而来。半百能至，尽是双亲爱子所予。半百能容，俱为亲友关怀可得。对苍天言谢而不可表也。半百日半，正是一人强盛之年，聪慧之岁。一生得失，自此可定。年少轻狂自诩不凡理应消殆，克己遵礼谦逊自强务必践行。半百之年，已犯之错不可再犯，欲行之事不可倦怠，所爱之人珍惜有加。

　　而半百之人的心态平和就非常重要了。到了50岁，开始真正认识自己，也才真正属于自己，并用一种宽容、舒适和诚实的方式接受自己。到了50岁，东奔西走竭力想去改变的，不是别的而是我们自己。50年时光换来的心境是：坦然，宁静。到了50岁，我们开始领悟，什么叫百川归海，什么叫万物归一。到了50岁，我们开始明白，成熟自有成熟的风景。青春虽然美丽，也会随时间流逝和退色，而青春的心境才是生命中一道不变的风景线。到了50岁，开始冷静地去看待婚姻和家庭。我们知道，世上没有完全合乎男人心的女人，也没有完全合乎女人心的男人。只有相互搀扶，你做我的拐杖，我做你的眼睛。到了50岁，我们开始懂得自己安慰自己，并且学会在逆境中为自己点燃一盏希望的灯。到了50岁，我们看人看事不像年轻时那么简单。因此，不必非得按别人的意志行事。到了50岁，我们开始明白，世事并非黑白分明，在黑白之间往往有一系列的中间色。到了50岁，我们开始懂得，人生一世，无论成功和失败，欢乐和痛苦，盛衰与荣辱，都如自然流水，从那里来还要回到那里去，于是开始宁静致远。我们开始明白，衰老不是从中年开始，而是从对生活的厌倦开始......

　　走向50岁，我们开始明白，孤独、寂寞、痛苦、失败......，是人生不可缺少的调味品，善待真实的人生才对得起自己。不再有少年的狂妄，青年的浪漫，更多的是成熟，是对生活的感悟和理解。知道现实中不再拥有童年的笑脸和青春的美丽，却常常在午夜梦回。也能坦然面对自己的平凡，开始明白，并非人人事事都能成功，都有大作为，只要自己奋斗过，追求过，失败又有何妨。过程比结果更重要，做人也是一生的事业。

　　而过了50岁，胸怀开始变得像大海，海纳百川，装得下四海风云，容得下千古恩怨。开始领悟到人生最实质，最内在，最主体的内涵……，岁月可以把美丽的花朵和丰收的果实揉进生命的脉络，滋养人生，丰富人生，实现人生。

　　而50岁的女性，是拥有圆融智慧的真正女人，堪称人世的珍品。宛若酿造和珍藏的恰倒好处的美酒，吸取岁月之精髓，沉淀日月之精华，如茅台之芬芳，若五粮液之醇香，不用酌饮，闻之即醉。已经走过人生的半程，既有时间磨损过的忍耐，又有日月锻造过的美丽；既有苦难煎熬过的坚韧，又有风雨摧打过的灿烂。50岁的女性，更懂得什么是爱，什么是情，什么是人间最珍贵的情怀，在爱和被爱之间可以得心应手地把握，她的每一个微笑和意会，都让周围的人感受到圣洁和温润。，在不惑中蕴藏着女人的典雅气质，她的雍容华贵，举止优雅，仪态丰韵，国色天香的每美，都在举止启唇中流泻无遗。50岁的女性，走过20岁的青春，30岁的韵味，40岁的智慧，开始拥有超凡脱俗的坦然，这种坦然，足以让她面对和应付任何发生的事情，走向人生最成熟的阶段。 50的女性有另一种姿韵的美，自信、宽容、乐观，造就了50岁女人的美。不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽，恰是50岁女性的写照。

　　光阴如梭，岁月无情，既然已走向50岁，则更每一天，珍惜亲情、友情、爱情，无悔一生。
　　年过半百的男人，不是青年，不是老年，也不是人到中年，是走过中年的九月天，既占有夏天的绿意，也拥有秋天的金果。激情都在沉稳中爆发，它的洪水奔涌在有序的河床中，不会破堤成灾，不会淹没一片。五十岁的男性，丢掉了幻想，看清了理想，他的路有了定向，但并不是奔跑的姿势，而是从容、淡定地丈量时光。五十岁的男人开始积攒记忆，那些爱过与恨过的人，是以感激与欣赏的态度重新理智地扫描几遍。五十岁的男性不怕唠叨，甚至喜欢上唠叨。因为他们阅人无数，最后发现，世界上最动人的情话都是 “废话”。年过半百的男人知道没有唠叨，自己的生活也不知道是什么样子，在“烦”了二、三十年后，蓦然回首发现，自己是一根线，被穿在女人的针眼里，才扎实成一道生活的篱笆墙。这种“废话”不是官腔，它是一贴润滑剂，滋润着生活，也只有五十岁的男人才会津津有味地咀嚼着一种叫唠叨的真情。五十岁的男人恋爱，不喜欢表白，不喜欢保证，不喜欢誓语，不喜欢许诺，一切都自然而然，顺其自然，水到渠成。五十岁的男人不贪杯，有豪气，但不冲天，有苦恼，但不咆哮；有委屈，但不抱怨。

　　英国有一项调查发现，年过 50 的男人比小伙子更浪漫。而最浪漫的年纪是 53 岁。这个研究结果提示，浪漫需要丰富的人生体验。理解与关爱是需要岁月的修养与积淀。五十岁的男性懂得如何欣赏女人，如何宽容他人，人生不惑，有“悠然见南山”的人生境界。五十岁正是生命的中线，生命的鼎盛时期。灵魂重新归位，权势与钱财不再羁绊着他的脚步，仁爱悄无声息地占据心灵。不与时间赛跑，他知道他既不能跑到时间的前面，也不能跑到时间的后面，就并排着与时间拉家常，洞悉了过去，醒悟了时下，看穿了未来。能把痛苦化为养分，能把灾难化为祝福，能把复杂化为简单，能把磨难化为幸福。知道如何为自己活着，如何为他人活着，活在智慧中，活在慈善中，活在开悟中，活在境界中。柏拉图说：人只有在年过半百的时候，才开始哲学生涯，人生从五十岁开始。

　　松原泰道是日本的佛学大师，2008年巳是年101岁的老人。他说：“我的人生是从五十岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的折返点，由此人生可分为两段：50岁以前。是打基础阶段，在这个阶段里，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着：50岁以后、经济基础已经垫定，职业也已经完成，这才到了实现自我、创造自我最有价值的阶段。”

　　如果你年近五十，你相信真正的人生才刚刚开始吗？101岁的的日本佛学大师松原泰道给了我们乐观回答，他说，人生就是一场长达百年的马拉松，五十只走到一半，另一半行程才是真正的人生。为什么真正的人生从五十岁开始、从退休开始？因为人到二十岁。身体长成，心智还很不成熟。社会阅历几乎空白，既不能确立自已的职业，也不知道于何处安身立命。20岁是个迷茫的年龄，岁月飘渺，心中充满憧憬，理想与现实有相当的距离。你的意志，必定会在30岁之前的人生道路上遭受不断的的打击。你的情感甚至无所归依。20来岁的人生是青涩的人生。松原泰道认为，50岁正好是“百岁马拉松”的折返点，你仅仅走一半路程，却积累了丰富的阅历，你的心智最为成熟，虽然往回走，却能看到来时未发现的美景。

　　人生过半会突然发现从一本旧书，一句老生常谈，能读出从未有过的幽深意蕴，可以用半生的阅历来解读经典。
　　如果人生是一条抛物线，50岁的体能下降了，但综合能力却处在人生抛物线的的顶点，善于配置，注意保健，人生顶峰停留的时间就可以能更长。50岁的人生是巅峰状态的人生。

　　半百男人的则更要注重保健安全度过男性更年期。男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在 50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。将步入或已进入更年期的男性要注意“更年营养餐”。淡菜是减肥降压好帮手男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。推荐理由：淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6％，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压、降脂的作用。喝黑豆奶远离骨质疏松男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。推荐理由：黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少 “坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。

　　中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。羊肉是增强性功能首选性欲减弱也是大多数男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。推荐理由：男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。桑葚安神养心又明目男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。推荐理由：桑葚既可食用，又可入药。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。

　　50岁男人的“数字健康餐”1/2瓣生蒜防肠癌：肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。1个苹果护心减肥：荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50％。2个橘子护胃防癌：男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50％。2餐黑木耳防止结石：男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。3.5杯橙汁减少一半心脏病危险：医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁（约750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危险可降低一半。10 颗葡萄狙击中风：男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。50克南瓜子保护前列腺：对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保无病一身轻。

　　而古人更是心理养生的典范，《古诗十九首·十五》云“生年不满百，常怀千岁忧。昼短苦夜长，何不秉烛游”。一个人活在世上通常不满百岁，心中却老是记挂着千年后的忧愁，这是何苦呢？人生应当及时行乐才对啊！既然老是埋怨白天是如此短暂，黑夜是如此漫长，那么何不拿着烛火，日夜不停地欢乐游玩呢）？杜甫的《曲江》诗：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀”作者们客观地陈述了一个不争的事实，就是：人生寿命难满百，活到七十古来稀，也从侧面告诉人们：应该珍惜生命、珍惜人生。更有民间三字经：夕阳好，日西沉，晚霞美，夜将临，弹指间，近耳顺，不服老，童心存；忆往昔，交同好，长精神；动脑筋……。人贵有自知之明，自知之明是人生的最高境界，不然，苏东坡就不会感叹“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，何况识己、知己？目前，半百之人可能没有达到那个境界。但是，努力追求那个境界。半百之人真正能以我为鉴，真正读懂“少壮不努力，老大徒伤悲”的内涵，及早努力，奋发有为！陶渊明《归去来兮辞》“悟已往之不谏，知来者之可追；实迷途其未远，觉今是而昨非”50之人认识到过去的错误已经不可挽回，知道未来的事还来得及补救。确实走入了迷途大概还不远，已觉悟到现在的做法是对的而曾经的行为是错的。陶渊明迷途知返的勇气，归隐田园的乐趣，恰是一种境界。而李商隐《登乐游原》 “夕阳无限好，只是近黄昏”更是一切更新的理念。孔子在《论语·为政篇二》子曰：“吾十有五而志於学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”曹操《步出夏门行·龟虽寿》中，豪情满怀地写下了“老骥伏枥，志在千里”的诗句，表达了人们虽然年老、仍有一统华夏的雄心壮志。曹操是雄才大略的政治家、军事家，谋划的是军国大事；俺是凡人，尽管不服老，只考虑凡人琐事，但是努力保持童真之心。
　　总之半百之人要懂得自身保养，淡定处事，崇尚自然，特别是老子的道法自然，无为而治；庄子的：“天人合一”和“清静无为”。对名与利，勿讳言。各管对待名利，孜孜不倦的追逐幸福健康，推动社会发展、历史的进步。

　　作者：顾建文、著名神经外科专家,全军高层次科技领军人才、博士导师、解放军306医院院长;中华医学会理事，解放军神经外科专委会副主任委员；擅长医学健康管理、亚健康诊疗、医学管理、脑肿瘤微创手术及生物材料研究。治疗脑血管疾病、癫痫、帕金森、脊柱疾病.多次完成我国重大突发事件的应急抢救和世界罕见重症疾病的治疗，完成手术6000余台。发表SCI文章70余篇、中文200篇获得全军科技进步一等奖、省科技进步一等奖及十余项省部级奖励。获得全军十二五科技先进个人。

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