菠菜青酱意面沙拉 减肥还养胃哦

KIMET

菠菜青酱意面沙拉 减肥还养胃哦

“今天要推荐的是一款非常适合减肥人士食用的沙拉，正宗意大利菠菜青酱意面沙拉，很多人减肥时会选择用沙拉来代替主食，但是纯蔬菜的沙拉吃完又很容易饿，这样一款既有主食又很清淡的意面沙拉非常适合呢，首先他里面没有一点肉，而且少油少盐，菠菜和西兰花又非常的排毒养颜，味道也没有纯蔬菜那么让人难以接受，一起来看一下是怎么做的吧！【做饭网】”
食材清单

• 螺旋面250克
• 菠菜100克
• 西兰花1个
• 西红柿1个
• 洋葱1个
  

• 橄榄油适量
• 盐适量
  

小技巧

1、如果有小伙伴不太喜欢生洋葱的味道，也可以把它和西兰花一样汆熟了再拌在一起吃哦！
2、可以加入一些沙拉酱来提升一下整款的味道呢！

菠菜青酱意面沙拉的做法步骤

• 1制作青酱意面我们用到的是螺旋型的意大利面，首先要准备一口锅，在锅里面加入适量清水，把面煮熟后，捞出备用。

• 2西兰花只需要上面的部分，下面的块茎不要，把菜花用刀割出来，再分成比较小的部分，洗净后用水汆熟，捞出备用。

• 3将菠菜洗净，去掉根部，再切成合适的大小放入榨汁机，将橄榄油和适量盐也加入其中，开始榨成泥状，作为青酱。

• 4开始处理洋葱和西红柿，将它们洗净后都切成小块放置备用；不喜欢生洋葱的可以煮熟用哦！

• 5最后准备一口碗，将熟的意大利螺旋面、西兰花、番茄、洋葱等都倒进去，然后加入青酱，搅拌均匀后，这款适合减肥的意面沙拉就完成了，一起做下试试吧！

  
  

变化365

意大利面有很多的做法，我在这边推荐几款，比如《黑椒意面》、《意式肉酱面》、《芝士意面》、《番茄意面》等等，喜欢吃意大利面的小伙伴可以做来尝尝呀！