无论男女，每天若都在“这个点”排便，恭喜你，长寿可能离你很近

dragonkym

人每天摄入食物，经过消化和吸收后，把多余的食物残渣代谢到体外，这是人体正常的生理功能，而对于排便，很多人的习惯不同，人正常的情况下应该是每天排便，可是，生活中人们很多不良的生活习惯，都可能造成肠道健康受到影响，从而影响人正常的排便，排便是代谢身体内的毒素，如果排便不规律，则会使毒素在体内囤积，久而久之，可能会诱发疾病，那么，人怎样的排便规律更健康呢？

无论男女，每天若都在“这个点”排便，恭喜你，长寿可能离你很近

最佳的排便时间

人体经过了一夜的休息，在睡眠的过程中，身体也是在新陈代谢的，所以，早晨起床后，我们的身体中就会囤积一些代谢废物和毒素，如果能在这个时间把毒素和垃圾排出体外，清除胃肠道内的垃圾，让身体内变得更干净，更有利于下一次食物的和营养的吸收，中医认为:早上5-7点是人体大肠经运行的时间 ，这个时间人的肠道最活跃，蠕动能力更强，如果能在这个时间能排便，身体会变得更轻松，人一整天都会很轻松，精神百倍。

常吃这些食物，更有利于通便

1、喝蜂蜜水

蜂蜜是天然的滋养品，常喝一杯蜂蜜水，有润肠通便的功能，常爱便秘的人可以喝一些蜂蜜水，来促进排便。

2、火龙果

火龙果是营养丰富的一种水果，它含有丰富的维生素成分，经常吃一些，可以很好的润肠通便，美容养颜，火龙果也可以增强抵抗力，让自己的身体变得更健康。

3、海带

海带含有丰富的营养成分，它含有多种微量元素和矿物质，同时，它是一种粗纤维的食物，常吃一些海带，可以润肠通便，保护肠道健康，肠道不好的人可以常吃。

4、芹菜

芹菜是一种生活中常见的蔬菜，芹菜中含有丰富的芹菜素，经常吃一些芹菜，不仅有很好的净化血液、降血压的食疗功效，同时，由于它含有大量的粗纤维，能更好的促进肠道的蠕动，对肠道健康更有利。